Monthly Favorite【11月のお気に入り】チアシード

こんにちは、ズボラ女子です( ´_ゝ`)
今日で11月も終わりですね〜
あっという間!!

ということで、今月のお気に入りを紹介したいと思います。

11月のお気に入りは・・・

チアシード!(´ー`)

結構 前に流行ったスーパーフードですね。
今更ながら、初めて試してみました(´ー`)

チアシードはサーモンよりもオメガ3が豊富
ミルクよりもカルシウム豊富
バナナよりもカリウム豊富って知ってました???

私はフルーツジュース(レモンウォーター)や
スムージーに入れて飲んでいます。

チアシードの使い方はとても簡単なので
面倒くさがりの私でも気軽に取り入れることができています★

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チアシードドリンクを飲み始めた理由と効果


実はわたし、もともと基礎体力がなく
疲れやすい体をずっと気にしていて・・。

そんな時にお気に入りのYOU TUBERの動画で紹介されていたのをみて
試してみることにしました。

チアシードは、食物繊維が豊富で腹持ちが良く
高栄養なので、毎日飲む水やフルーツジュースに加えて飲むことで
しっかりとエナジーを補充してくれて
食事と食事の間のツナギにぴったりだと感じています。
すぐにエナジー切れになりやすい人とって、GOOD!

よくよく調べてみると、
長時間走らなければいけないランナーの方などはチアシードを
よく取り入れているとか。

【チアシードの栄養素】
たんぱく質、食物繊維、カルシウム、マグネシウム、亜鉛、鉄分、オメガ3脂肪酸

摂取量は1日スプーン一杯くらいが目安と言われています。
栄養が偏りがちな方や、ダイエット中の人にもぴったりということなので
気になったら試して見てはいかがでしょう(*´∀`)♪
参考になりましたら幸いです。

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