【偏頭痛もちの私がやっている予防と対処法】気圧と月の満ち欠け

こんにちは、ズボラ女子です。
ここ2,3日ブログを放置していました。

なぜかって?
偏頭痛で頭が割れそうになっていて・・( ̄∇ ̄)

寝たきり老人になっていました(爆)


この記事では、偏頭痛持ちのミニマリスト女子が行なっている


偏頭痛への予防と対処法について紹介します。

毎月の頭痛/偏頭痛がひどい・・・
偏頭痛持ちの女子がやっている対処法や予防策があったら知りたいな・・

そんなあなたへ・・(´ー`)

私の症状や予防法もシェアしていますので参考になれば幸いです。

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ズボラ女子の偏頭痛のこれまで

私が偏頭痛もちかな?と気づいたのは
20代前半の時の、社会人1年目から。
生理がやってくると、徐々に頭痛もひどくなってきて
もっと酷くなると吐き気がして仕事も早退するほど・・
はじめは仕事のストレスかな?と思っていたけど
生理のたびやってくるし
ちょっと異常な症状で
毎月悩まされていました。
特に社会人1年目だと・・
上司や先輩からの目もあり、
毎月生理のたび休むわけにもいかず、
頭痛薬を色々試しまくり薬ずけ(汗 になっていました。
それでも、自分に合う偏頭痛の薬は見つかっていません。

偏頭痛は遺伝とも関係しているらしい。

病院に行って薬をもらっても症状は毎月変わらず・・。
母に相談してみたら
驚いたことに私の母も、母の母(私のおばあちゃん)も
そろって偏頭痛持ちということが判明。。
私の偏頭痛は遺伝的なことからきているようでした。
なら避けても避けられない運命ということで
潔く受け入れました(´ー`)

偏頭痛は遺伝とも関係している場合もありうるので
両親や祖父母に確認しみるべし。
同じ対処法が聞く場合もあるので、
知ることで緩和できる知恵が学べるかもしれません。

ほぼ毎月くる偏頭痛を観察してみた。
うまく付き合う工夫とは?

毎月襲ってくる偏頭痛を観察して気づいたこと。

私の場合、生理中に
・気圧が急に低くなったり
新月の前後
だと偏頭痛の症状が重くなる傾向だと気づきました。
晴れていた翌日に、どんより曇り空だったり
急に気圧が下がると頭痛がしがちな傾向にあります。

1年間に数度、上記2点が重なると
2,3日は寝たきりになります。

また1年間に1、2回は偏頭痛かこないラッキーな月も稀にあります。

面白いことに、女性の体と月の満ち欠けってすごく関係が深くて
満月の前後、もしくは新月の前後に生理になる女性が多いとか。

確かに、私の母も同じような時に生理になっていたし
納得いくことが多い。

このムーンサイクルというWebサイトは
今日の月や、新月・満月カレンダーが載っていてわかりやすいので
生理がくるとき確認用に使っています。
※調べてみると
私の場合、満月の前後に生理になっていることが多いです(過去1年間)
知ることで翌月の偏頭痛への心の準備ができます。

偏頭痛がきた時にすべきことと、症状を軽くする為の予防

【予防面】
□なるべく体を冷やさないようにすること

□体を温める食材を積極的に摂るようにしています。


□PCを使いすぎないこと。
パソコンから出るブルーライトや電磁波も
頭が痛くなる原因の一つ。

□PCのモニターにブルーライトカットのシールを貼る&
ブルーライトカットのメガネをつける(私はJ!NS PC愛用)

【もし、偏頭痛かしてきたらできる緩和法と対処法】
□冷えピタを貼る。
(私の場合、症状が一時的にマシになります)
温めて緩和されるタイプと、冷やして緩和するタイプの2種に分かれるらしい。
私は冷やすタイプ。

□眩しい光(PC)を見過ぎない。
(ブルーライトカットのメガネを装着)



□頭痛になりやすい食べ物は避ける。
チョコや赤ワインなど、色々あるので自分に当てはまる食べ物を知る。

□可能なら横になる。
偏頭痛が過ぎ去るのを待つww

偏頭痛になってしまったら・・
自分の体が取りがちな行動パターンを把握し
予防できるところは全力でやってみる。
あとは過ぎ去るのを待つのみ・・(ノД`)
他に効きそうな対処法がありましたらぜひ教えてください(*´꒳`*)

参考になりましたら幸いです。

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